LEVANTE-SE !

UM PLANO SIMPLES QUE SE ENCAIXA NO DIA A DIA DE QUALQUER UM...


Todos nós sabemos da importancia da atividade física para a manutenção e recuperação da saude.


Podemos iniciar com passos simples para implementar o movimento em nossas vidas:


- Levante-se e movimente-se uma vez a cada hora se estiver trabalhando sentado

- Ande 5 minutos a cada hora de trabalho

- Suba escadas ao invés de elevador

-Estacione mais afastado da entrada quando estiver indo as compras ou ao trabalho

- Caminhe por 20 a 30 minutos a tarde

- Substitua 10 minutos de TV or uma caminhada

- Substitua o intervalo do cafezinho por uma caminhada


Levante-se: Parece simples mas dependemos da gravidade!


Apos duas semanas de inatividade perdemos meses de treinamento em termos de tons muscular. Ficar de pé por alguns minutos conserva o tônus muscular. Embora a atividade física traga mais benefícios quanto mais árdua e frequente for, caminhar é fundamental para manter o tônus e a oxigenação dos tecidos.


Experimente começar com essas pequenas mudanças em seu dia a dia e me conte como você se sente depois de 2 semanas praticando!!



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