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5 Maneiras de aumentar sua auto-estima para ajudá-lo a lidar com o estresse.

Sua auto-estima é como você se valoriza como indivíduo, suas crenças e suas capacidades. É aquela voz que você ouve quando sente que não é bom o suficiente para fazer alguma coisa. Curiosamente, a auto-estima tem muito pouco a ver com talentos ou habilidades.

Aqueles com uma alta auto-estima são geralmente aqueles com características positivas. Eles são mais capazes de lidar com desafios que a vida joga em seu caminho. Eles sabem como construir relacionamentos fortes e não têm medo de serem eles mesmos, independentemente do que os outros pensam.

As pessoas com auto-estima elevada recuperam-se dos contratempos mais rapidamente do que aqueles que só vêem o negativo em tudo.

Eles estão bem equipados para lidar com o estresse, não porque tenham algum gene misterioso que o restante de nós não tenha, mas porque acreditam, em quem são e o que são capazes de alcançar.


Aqui estão cinco maneiras de aumentar sua auto-estima para ajudá-lo a lidar com o estresse:


1. Não se compare com os outros.

No local de trabalho, na academia, pessoas em revistas, na TV, na rua - as pessoas estão em toda parte. Além disso, tendemos a ver apenas o que é bom em todos os outros e o que está faltando em nós mesmos. Isso causa uma enorme quantidade de estresse e pressão sobre si mesmo. Em vez de se comparar a todos os outros, lembre-se de todas as qualidades positivas que você tem - você acabará se surpreendendo e verá uma luz diferente com mais positividade e orgulho.


2. Defina metas realistas.

Seja honesto sobre seus objetivos. O objetivo de ter metas e alcançá-las é garantir que você tenha tempo suficiente para concluir seu trabalho sem sabotar a qualidade. Se você tem uma carga de trabalho pesada e seu chefe lhe pede para acrescentar um pouco mais, seja educado, mas firme. Aprenda a dizer "não" sem temer as repercussões. Ao especificar claramente seus objetivos, você está se preparando para o sucesso e aumentando a auto-estima. Depois de atingir seus objetivos, trate-se com algo interessante, um presente mesmo que simbólico. Ele irá impulsionar sua moral e ajudá-lo a planejar seus próximos objetivos em uma nota alta com clareza e foco.


3. Trabalhe na sua linguagem corporal.

A linguagem corporal é algo que prejudicamos completamente. Má postura é um reflexo direto de sua mentalidade. Se você não estiver sentado corretamente, faça um intervalo de 5 minutos, mesmo se permanecer sentado. Apenas endireite as costas, role os ombros para trás e respire fundo. Além disso, manter contato visual ao envolver seu chefe ou colega de trabalho na conversa é crucial para a auto-estima saudável.


4. Armas de Emergencia do Estresse.

Estas são coisas que você pode fazer sempre que se deparar com uma situação estressante.

Cada um deles leva apenas alguns segundos, mas seus benefícios são imensuráveis:

- Conte até 10 lentamente

- Respire fundo

- Desculpe-se pela situação por qualquer motivo e explique que você lidará com isso mais tarde

- Defina seu relógio 10 minutos à frente

- Divida o problema em partes menores e resolva cada uma delas de cada vez.

- Faça algo para outra pessoa, tire o foco de você por uns minutos.

- Medite e aprenda como estar no presente e realmente absorver tudo isso


5. Encontre tempo para fazer as coisas que você gosta.

As pessoas que reservam um tempo para si mesmas regularmente, mesmo que sejam apenas trinta minutos por dia, estão tranquilas e com mais controle sobre suas emoções e autoconsciência. Este é um grande impulso para a sua auto-estima. Além disso, técnicas de relaxamento ajudam a baixar os níveis de cortisol e adrenalina.

Alguns exemplos podem ser:

- Aprenda algo novo

- Conecte-se com amigos, familiares e vizinhos

- Seja fisicamente ativo

- Procure um novo passatempo ou reacenda seu amor por um antigo

- Receba uma massagem

- Leia um livro


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